redukcja suplementacja

[...] /SFD/Images/2015/12/31/8439f9f4ec5f4ffea3a03a57976ff091.jpg To by było na tyle :) Moim celem, którym było ubicie sylwetki i redukcja wagi jak na taki okres czasu mnie zadowala. Może po zdjeciach nie widać dużej różnicy, ale ja sam po sobie widze :).. Większość spodni które leżały na mnie ok, teraz [...]

[...] MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym okresie mam nadzieję, że będę już wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) [...]

[...] ojciec (więc teść obniżony automatycznie , mało czasu na sen 5-7 godzin/dobę cele - poprawa definicji i unaczynienia, podniesienie poziomu energii, możliwa bardzo delikatna redukcja masy ale przy utrzymaniu bądź zwiekszeniu siły, jesli przyrost masy to tylko suchutkiej bo nie lubię być zalany i POPRAWA LIBIDO (moja kobieta przeżywa jakis napad [...]

Siema...jakaś sprawdzona i dobra suplementacja na poprawę skory ? Jestem na ostatnim miesiącu brania izoteku i po kuracji chciałbym zarzucić coś dobrego na poprawę jakości skory wyrównanie kolorytu redukcja przebarwień itd...może być z wyższej półki ale nie GH%-)

Siema...jakaś sprawdzona i dobra suplementacja na poprawę skory ? Jestem na ostatnim miesiącu brania izoteku i po kuracji chciałbym zarzucić coś dobrego na poprawę jakości skory wyrównanie kolorytu redukcja przebarwień itd...może być z wyższej półki ale nie GH%-) On gear na facebooku on mial fajny patent na to.

[...] z dnia na dzień wprowadzać to w zycie tak , żeby każdego dnia wieczorem kalsc się z mysla ze dalem z siebie wszystko , ciagle nad tym pracuje ;-) test dobiegl konca ale moja redukcja jeszcze potrwa poniewaz bardzo mocno byłem zalany i 3 miesiace to jednak za krotki okres aby zrobic wymarzona forme ale byl to wymarzony poczatek redukcji , spadlo [...]

[...] Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem w 100% i jestem zadowolony z obecnych rezultatów. Dalszym celem będzie redukcja, potem na wakacje za pewne reverse diet, a po wakacjach na spokojnie masa, ale jak wyjdzie, nie wiem, mam nadzieje ze z roku na rok będzie co raz lepiej :) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemaneczko Dzisiaj w końcu dzień treningowy 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x6p CC+ 15kg/ CC x maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x6 / 85kg x4 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12p 60kg - Przenoszenie hantla za głowę 3x12p 22kg + pompki na maks 2. [...]

[...] z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps miałem w planach zrobić więcej serii, ale bym nie zdążył po prostu za długo na klacie zeszło... Skracam powoli przerwy [...]

[...] pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km koncowka 100m sprint :) Czuje że woda schodzi tłuszcz schodzi siła nie spada, jest pięknie, ale redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

[...] na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15+5+5/10+5+4/6+4+3 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 AEROBY 9. Rowerek 20 min Mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset - pięciosekundowe przerwy na odbudowę ATP Jeszcze miesiąc masy i potem redukcja w sam raz na lato ;-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

[...] tygodni, z wykresików widać już mocny trend spadkowy. SFD/Images/2015/7/24/2132525fd7fe4876a79503d1c8da142f.jpg CEL Aby uzyskać tytułową formę na lato u mnie musi iść ostra redukcja. Niestety w trakcie 7'mio miesięcznego masowania dość mocno mnie zalało. Także u mnie główny nacisk ostrą dietę i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy [...]

[...] w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja ktora podsumowałem w tescie a nastepnie budowanie czystej masy , wydaje mi sie ze zdjecia do konca nie odzwierciedlaja mojej formy , zle tez teraz widze ze sie [...]

[...] która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Tegoroczna redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby uzyskać formę podobną jak w zeszłym roku. Znów w tym roku bardzo słabo wyglądają nogi. [...]

[...] jednak zastanawiam się czy robić ją zimą, czy lepiej na wiosnę a na razie spokojnie robić masę. Mam dosyć fajnie umięśniony brzuch, a nic nie widać z pod fatu. to kiedy redukcja zalezy od tego jak bedziesz wygladal po masie ;-) 14. Jakie popełniam błędy, proszę o podpowiedzi i korekty. poczytaj troche informacji w linku który podałem Ci [...]

zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

[...] żeby dobić kolejna gigant seria jeszcze w sumie lepiej, troche musiałem czekac bo sporo ludzi jak na te godzine i kvrwa zajmowali, a jak mi podyebali ciezar z hammera to redukcja dała znac o sobie, ale z tłumiłem to w sobie %-) na koniec troche pozowania, ale jest masakra;/ i na koniec interwał+cardio [...]